Conținut curs
Practica – un exercițiu simplu
0/1
Încheiere și direcție
0/1
„Primii pași pe drumul autocunoașterii – Mini curs gratuit”

Acest exercițiu durează doar câteva minute.

  1. Așază-te confortabil.
  2. Închide ochii, dacă simți.
  3. Inspiră adânc pe 4 secunde…
  4. Ține aerul 2 secunde…
  5. Expiră lent pe 6 secunde.

Repetă de 5–7 ori.

Observă ce se schimbă în tine. Poate un pic de liniște. Poate o ușoară claritate.

Aceasta este baza autocunoașterii: a fi prezent cu tine.